Вправа на трицепс в тренажері SG607 є ізолюючим, спрямованим на опрацювання рельєфу трицепса, наповнення його кров’ю з метою «пампінгу», і призначене для атлетів, які прагнуть досягти максимального опрацювання та виділення всіх м’язових волокон.

Робочі м’язи

  • Трицепс
  • довгий пучок
  • бічний пучок
  • мебіаліний пучок

Вправи на тренажері «Трицепс-машина» імітують французький жим та запобігають травмам ліктьових суглобів. Ще одна перевага полягає в тому, що на обладнання виключає ризик неправильної техніки: вивірена біомеханіка забезпечує правильну траєкторію руху кистей та передпліч.

Техніка виконання

  • Встаньте біля тренажера, упріться спиною в спинку тренажера.

  • Візьміться руками за ручки хватом вниз, зігнувши руки в ліктях і починайте зусилля трицепса розгинати руки, долаючи вагу обтяження.

  • Повільно розігнувши руки, без затримки опускайте їх униз.
  • Більше зосереджуйтесь на негативній фазі — швидкість опускання рук має бути приблизно вдвічі нижчою за швидкість їх підйому.
  • Виконайте вправу 10-12 разів. Тіло постійно повинно бути в комфортному та стійкому положенні, і бути чітко зафіксовано у тренажері.

Під час тренування:

  • Створюється передбачувана траєкторія руху.
  • Не потрібно спаринг-партнер, який допомагав би жорстко фіксувати ліктьові суглоби.
  • Виключається найменший чіттінг (порушення техніки). Безпека та відсутність чіттінгу стали можливими за рахунок надійної фіксації корпусу, коли ймовірність мимовільних нахилів виключена.
  • Забезпечується максимальне навантаження на тріцепси, адже у професійних тренажерах створюється правильний з точки зору біомеханіки нахил спинки.

Вправа на трицепс у тренажері SG607 досягається правильного положення корпусу. Незалежні рукояті дозволяють прицільно опрацювати тріцепси на кожній руці. Необхідне навантаження створюється за рахунок навішування атлетичних дисків. На замітку! Заняття на трицепс-машині показано навіть атлетам, які мали травми суглобів, зв’язок, м’язів, що беруть участь у вправі, і які знаходяться на етапі відновлення.

Можна поєднувати з важкою роботою на біцепс, можна виконувати окремо від решти вправ, інтенсивність роботи в цьому випадку необхідно підвищити за рахунок більшої кількості повторень і підходів, зниження паузи між ними.